だんだん成長していく赤ちゃん。その分ママの肩、首こりも増していませんか？
スッキリ解消していきましょう。
肺の周りを開くことで呼吸が深くなり代謝も高まりやすくなります。
胸を開くポーズは心を開きリフレッシュさせる効果があります。
①仰向けで横になり、両手をてのひらを下にして
お尻の下に敷き、脇を締めます。
②息を吸いながら胸を張り、頭が浮いたら後頭部～頭頂を
床に付けてそのまま３～４回呼吸をします。
肩甲骨を寄せて腕を背中の方に入れ込むとより効果的です。
③戻ってきたらゆらゆらと首を左右に揺らし、ほぐしましょう。
刺激を受けた首や肩甲骨まわりがじんわりほぐれます。
監修： 日本マタニティフィットネス協会ディレクター
宮崎台with mom主宰
和田 敦子
